» proteinbars

Här om veckan fick mamma ett recept på proteinbars och i förrigår testade jag att göra dem. För att vara endast nyttiga blev de faktsikt oväntat goda och ett stort plus är att det går väldigt fort att göra.
 
Recept:
15 dadlar
1 dl mjölk
2 äggvitor
1 banan
1,5 dl kvarg
0,5 dl havregryn
0,5 dl kakao
0,5 tsk bakpulver
 
Gör såhär:
Kärna ur dadlarna och lägg dem i en matberedare. Blanda i resten av ingridienserna och mixa ihop det till en jämn smet. Häll sedan upp i en form (det går även att hälla upp på en vanlig plåt men då finns risken att den glider ut och barsen blir helt platta) och stoppa in i ugnen på 200 graders värme. Låt dem stå i 20 minuter och ta sedan ut dem och skär i bitar (ca 9 stycken). För er som räknar blir det 64 kcal per bar.



Kommentera inlägget här:

Har du ett namn?
Kom ihåg mig?

E-postadress: (lovar ska inte säga till nån)

Har du en blogg också?

Kommentar:

Trackback